حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ دمبل اسپایدر
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر نیمه پایین
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
ساعد هالتر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو اسمیت
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل اسپایدر
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل تک خم
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز