ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی جفت
مچ هالتر
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
ساعد هالتر
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو سیمکش اسپایدر
مچ با دمبل تک دست
ساعد ایستاده دمبل
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل نیمه پایین
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل تک لاری
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر