ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت بازو فشاری
پشت بازو دیپ
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو سیمکش پرسی
پشت بازو سیمکش تک
پشت بازو سیم خم از بالای سر (تک دست)
پشت بازو دمبل خم (جفت)
پشت بازو سیم تک نشسته
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس
پشت بازو دمبل تک خوابیده
پشت بازو دمبل جفت سوئیمی
پشت بازو سیم تک خم
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو سیم از پایین پشت به دستگاه
پشت بازو هالتر خوابیده (میز شیب پایین)
پشت بازو سیم تک نشسته (مچ برعکس)
پشت بازو هالتر پرس
پشت بازو دمبل تک خوابیده (روی میز شیب دار)
پشت بازو سیمکش خم از بالای سر مچ برعکس
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پشت بازو طناب خوابیده
پشت بازو سیمکش از بالا خم
پشت بازو سیم از پایین تک (پشت به دستگاه)
پشت بازو دمبل خوابیده (رو به داخل)
پشت بازو سیمکش ایستاده مچ برعکس
پشت بازو سیم کراس ایکس
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو سیمکش طناب
پشت بازو دمبل خوابیده تک (رو به داخل)
پشت بازو سیمکش طناب از بالا خم
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو دمبل تک (ایستاده یا نشسته)
پشت بازو سیمکش ایستاده
پشت بازو هالتر پرس (مچ برعکس)
پشت بازو دمبل تک خم