حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
لانگز رو به جلو (اور هد)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
اسکات سیمکش
لانگز با دمبل
پل باسن
لانگز به بغل
پرس پا تک
جلو پا دستگاه تک
اسکوات هالتر پا باز
اسکات دمبل
پشت پا دمبل یک پا بالا
جلو پا دستگاه
ساق نشسته
جلو پا سیمکش پا خم
هاگ پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
لانگز با هالتر
پشت پا دمبل خوابیده
هاگ تک پا
اسکات هالتر
پشت پا ایستاده تک
ساق ایستاده دستگاه
پل باسن (تک پا)
داخل پا دستگاه ادداکتور
ساق ایستاده با دمبل
باسن سیمکش پا صاف
پرس پا دستگاه
باسن دستگاه
پشت پا نشسته (دستگاه)
لانگز استپ
اسکات اسمیت از جلو
لانگز به عقب
اسکات اسمیت
اسکات سیمکش از جلو
ساق پرس
باسن با دستگاه پشت پا
پشت پا دمبل خم
هاگ دمبل میان پا
پشت پا خوابیده دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا سیمکش صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن کیک بک
پشت پا اسمیت خم
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات جامپ
کیک بک (خوابیده)
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات هالتر از جلو
خارج پا دستگاه
لانگز سیمکش
پشت پا هالتر خم