حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

اسکات سیمکش
داخل پا دستگاه ادداکتور
پشت پا دمبل خوابیده
باسن کیک بک
لانگز به بغل
لانگز به عقب
هاگ پا دستگاه
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
لانگز با هالتر
جلو پا سیمکش پا خم
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پرس پا تک
جلو پا دستگاه تک
لانگز استپ
پشت پا سیمکش صاف
اسکات هالتر از جلو
ساق ایستاده دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
اسکات سیمکش از جلو
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا دستگاه
لانگز سیمکش
ساق نشسته
ساق پرس
پشت پا خوابیده دستگاه
پرس پا دستگاه
جلو پا سیمکش پا صاف
کیک بک (خوابیده)
خارج پا سیمکش ایستاده
خارج پا دستگاه
پشت پا دمبل خم
باسن با دستگاه پشت پا
پل باسن
پل باسن (تک پا)
لانگز با دمبل
هاگ دمبل میان پا
باسن سیمکش پا صاف
اسکات جامپ
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا نشسته (دستگاه)
پشت پا ایستاده تک
اسکوات هالتر پا باز
اسکات هالتر
هاگ تک پا
باسن دستگاه
پشت پا اسمیت خم
پشت پا دمبل یک پا بالا
اسکات دمبل
لانگز رو به جلو (اور هد)
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات اسمیت
پشت پا هالتر خم