حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز رو به جلو (اور هد)
پشت پا سیمکش صاف
باسن کیک بک
پرس پا تک
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق پرس
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
ساق ایستاده با دمبل
باسن با دستگاه پشت پا
اسکات اسمیت از جلو
لانگز به بغل
جلو پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
پرس پا دستگاه
پشت پا دمبل یک پا بالا
پل باسن
کیک بک (خوابیده)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
جلو پا دستگاه تک
جلو پا سیمکش پا صاف
پل باسن (تک پا)
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق ایستاده دستگاه
ساق نشسته
اسکوات هالتر پا باز
پشت پا ایستاده تک
جلو پا سیمکش پا خم
داخل پا سیمکش ایستاده
هاگ تک پا
اسکات دمبل
لانگز به عقب
لانگز استپ
هاگ دمبل میان پا
پشت پا هالتر خم
باسن دستگاه
هاگ پا دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات سیمکش
باسن سیمکش پا صاف
خارج پا دستگاه
اسکات جامپ
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا دمبل خم
پشت پا اسمیت خم
خارج پا سیمکش ایستاده
لانگز سیمکش
اسکات اسمیت
لانگز با هالتر
اسکات هالتر
لانگز با دمبل
پشت پا نشسته (دستگاه)
داخل پا دستگاه ادداکتور