ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
باسن با دستگاه پشت پا
پشت پا دمبل یک پا بالا
لانگز استپ
اسکات اسمیت
لانگز با دمبل
ساق نشسته
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز به عقب
پشت پا ایستاده تک
پرس پا تک
لانگز با هالتر
هاگ پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق پرس
داخل پا دستگاه ادداکتور
داخل پا سیمکش ایستاده
جلو پا دستگاه
پشت پا سیمکش صاف
پل باسن
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا اسمیت خم
لانگز رو به جلو (اور هد)
لانگز سیمکش
اسکوات هالتر پا باز
هاگ تک پا
پشت پا دمبل خم
پل باسن (تک پا)
لانگز به بغل
کیک بک (خوابیده)
پرس پا دستگاه
خارج پا سیمکش ایستاده
باسن کیک بک
اسکات جامپ
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا سیمکش پا صاف
هاگ دمبل میان پا
جلو پا دستگاه تک
پشت پا هالتر خم
اسکات اسمیت از جلو
باسن دستگاه
اسکات دمبل
پشت پا نشسته (دستگاه)
خارج پا دستگاه
اسکات سیمکش
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
باسن سیمکش پا صاف
اسکات هالتر از جلو
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
جلو پا سیمکش پا خم
اسکات سیمکش از جلو
اسکات هالتر
پشت پا خوابیده دستگاه