ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پرس سینه اسمیت
شنا سوئدی
قفسه سینه دمبل چکشی
پرس بالا سینه اسمیت
پرس سینه هالتر
زیر سینه ھالتر پرس
زیر سینه قفسه دمبل
پارالل
بالا سینه هالتر
پرس سینه دمبل
زیر سینه دمبل پرس
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
کراس اور از پایین (دان کراس)
بالا سینه دمبل
کراس اور (تک دست)
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه سینه دمبل
پرس سینه دمبل موازی
بالا سینه دمبل موازی
قفسه سینه دستگاه پروانه
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
شنا پرشی
قفسه سینه کراس
سینه کراس اور
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
پرس سینه دستگاه
قفسه بالا سینه دمبل
قفسه سینه کراس خوابیده