حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول دمبل
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
کول سیمکش
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه هالتر از جلو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه دمبل پرس
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
شراگز هالتر از جلو
شراگز با دمبل
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه دمبل پرس فلای
کول هالتر
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
اسنچ کتل بال