حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
اسنچ کتل بال
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
کول هالتر
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
شراگز هالتر از پشت
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
کول سیمکش
شراگز با دمبل
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
مشت با سیمکش
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
شراگز هالتر از جلو
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه دمبل پرس
سرشانه دمبل پرس فلای