حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
پرس پشت دمبل
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس دست بسته
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل اچ
رکاب پشت
بارفیکس دست موازی
فیله دمبل چرخشی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل دمبل فلای
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
فیله
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی دست باز
پرس پشت هالتر
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
بارفیکس دست باز
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل هالتر خم
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
فیله سیمکش خم
زیربغل طناب خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل تی
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیم کراس جفت دست
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل دمبل خم
فیله دمر
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش خم
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل پلاور دمبل
فیله سلام ژاپنی
زیربغل اسمیت خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب ایستاده