ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل اچ
زیربغل دمبل فلای
زیربغل اسمیت تک خم
فیله دمر
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
فیله
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس دست باز
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل هالتر خم
رکاب پشت
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل تی تک از بغل
پرس پشت هالتر
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیم کراس نشسته
بارفیکس دست بسته
پرس پشت دمبل
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل طناب خم
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل تی
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
فیله سلام ژاپنی
فیله سیمکش خم
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل دمبل خم
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از پشت
پلاور سیمکش خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل سیم کراس تک
فیله دمبل چرخشی
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی