حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

فیله دمر
بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل آپ
بارفیکس دست باز
فیله دمبل چرخشی
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس مچ برعکس
رکاب پشت
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
بارفیکس دست موازی
بارفیکس دست بسته
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل تی
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیم کراس جفت دست
بارفیکس ماسل
زیربغل سیم کراس تک
فیله
زیربغل اسمیت خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش ایستاده
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیمکش از پشت
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش تک خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل اچ
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل پلاور طناب ایستاده
پرس پشت دمبل
پرس پشت هالتر
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب خم
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل هالتر خم
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده