تشریح حرکت:

روی صندلی دستگاه لت نشسته در حالیکه میله را با فاصله کمتر از عرض شانه گرفته اید، انگشتان شصت را در مقابل هم قرار داده، سیمکش را تا نزدیک چانه بصورت عمودی پایین آورده و پس از یک مکث کوتاه به آرامی به نقطه شروع بازگردید تا دستان کاملا صاف و لت کشیده شود. 

عضله هدف:

پشتی بزرگ

عضلات درگیرشونده:

ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع