تشریح حرکت:

وزنه دلخواه را انتخاب کرده و صندلی دستگاه را مطابق با قد خود تنظیم میکنیم.

سینه را به پد چسبانده و دسته های افقی را میگیریم.

به آرامی دسته ها را تا نزدیک زیر بغل میکشیم.

مکث کرده و به آرامی به حالت قبل برمیگردیم.

عضله هدف:

بخش خارجی پشتی بزرگ

عضلات درگیر شونده:

ذوزنقه ای، متوازی الاضلاع