تشریح حرکت:

روی صندلی دستگاه لت بنشینید و دستگیره لت دو سر نعلی را به قرقره دستگاه متصل کنید.

با دستان خود دستگیره را بگیرید (فاصله دست ها باید بیشتر از عرض شانه باشند) و به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید.

مکثی کوتاه انجام دهید و دوباره دستگیره را به سمت بالا و سر جای اول بازگردانید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.

عضله هدف:

پشتی بزرگ

عضلات درگیر شونده:

دلتوئید خلفی، دلتوئید قدامی