تشریح حرکت:

دستگاه سیم کش را در پایین ترین وضعیت قرار دهید.

دستگیره D شکل را به دستگاه متصل کرده و در دست بگیرید.

توجه داشته باشید که کف دست باید رو به بدن باشد.

با منقبض کردن عضله ساعد دسته را تا جاییکه زاویه بین ساعد و بازو 90 درجه شود به سمت بالا بکشید.

مکث کوتاهی کرده سپس به حالت شروع برگردید.

عضله هدف:

زند اعلایی         

عضلات درگیرشونده:

بازویی قدامی