حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
کول دمبل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
اسنچ کتل بال
کول هالتر
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
کول سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه دمبل پرس فلای
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
شراگز با دمبل
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه دمبل پرس
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا